Новости проекта
Отвечаем на ваши вопросы!
Важные моменты в Инструктивно-методическом письме
Новинка! Отчеты по ведению электронного журнала
Конкурс продолжается!

Физкультурная страничка

Дата: 7 октября 2016 в 09:41, Обновлено 29 октября в 11:13
Автор: Пищик А. А.

Правила для поддержания правильной осанки.

Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей:

  • выполнять упражнения по укреплению мышц луловища.
  • правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.
  • при переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки. Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.
  • Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.
  • Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут видения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.
  • стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).
  • каждый ддень смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

Одежда и обувь для занятий физкультурой

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.